Kupię wszystko jak w temacie,szukam czegoś w niskich cenach,może być otwarte. Białka potrzebuję ok. 3,5kg-3,8kg Gainera 6-8kg Węglowodany 3-4kg. Wolałbym,żeby nie były to firmy typu Olimp,Trec itp. ponieważ zazwyczaj ceny suplementów tych firm są za wysokie jak na mój portfel.Celuje w białka typu : SFD econo,K**,łowickie,ostrowia itp. Gainer : [...]
[...] na siłowni (2x na górę ciała, raz na dół) oraz od czasu do czasu jakimś treningiem siłowo-wytrzymałościowym z kettlem dla urozmaicenia ;) Jestem kompletnym samoukiem, wszystko o treningu i diecie wiem z książek i internetu :) Cele treningowe: - zejść ponieżej 45min na 10km - zejść poniżej 22min na 5km - poprawić ogólną sprawność i siłę [...]
Cześć Mam za sobą 2 cykle, około czerwca 100 x meta, około sieprnia 100 x stanazol. Wszystko oral. Teraz, a właściwie to za parę miesięcy, planuję igły. Myślałem o sustanonie 10 strzałów e5d to by wyszło 50 dni = 7 tygodni, ale czytałem, że cykl powinien być dłuższy, więc 15 strzałów susty? a może do tych 10 strzałów dokupić jeszcze coś w [...]
Witam, mam 15 lat, chciałbym, żebyście pomogli mi ułożyć plan do ćwiczeń na masę i siłę. To może coś o sobie: Staż treningu - pół roku Waga - około 70kg Wzrost - 183 cm Rekordy - Klata 90kg Dotychczas robiłem plan treningowy składających się z podstawowych ćwiczeń: wyciskanie na ławce, uginanie ramion, przysiady, brzuszki, itp. Ćwiczenia z [...]
[...] pytanie , biore sobie odżywkę , Trianabol firmy Peak , dodam że mam problemy z żołądkiem , refluks , ale biore lek na recepte , Controloc. Gdy biore leki moge jeść wszystko i nie mam zadnego dyskomfortu spowodowanego refluksem. Moje pytanie mianowicie jest takie czy moge sobie do tego dołączyc kretyne monohydrat firmy Rainer Nutrition [...]
[...] bf jestem wrecz chudy ale mam nieszczesna lipomastie dodam ze stosuje diete i ćwicze juz od dluzszego czasu wszedzie leci fat najbardziej widac na twarzy a z tego miejsca za nic w swiecie nie chce zejsc}:-((( czy te srodki sa jeszcze dostepne, przeczytalelem juz chyba wszystko na ten temat ale te tematy sa stare jak swiat... prosze o pomoc
[...] mi za podstawę. Kuraka podsmażam na niewielkiej ilości oleju kokosowego, ryz stosuje wymiennie z kasza, makaronem żytnim bądź ziemniakami. Nie bardzo mam jeszcze pomysłu na śniadanie i kolacje. Ciężko mi to jakoś wszystko dopasować żeby się zgadzały i kalorie i mikroskładniki. Pozdrawiam. /SFD/2020/5/8/ad33bbf42c914d70a1268f0d22fb0e74.jpg
[...] rowniez 3xtyg obecnie biore Animal Cuts i co do diety to nie mam ulozonej jakos ze jem npo rano 5dg szynki itp;p i stad moje pytanie czy to dobrze staram sie poprostu jesc wszystko co ma duzo bialka i malo wegli tak wyglada mniej wiecej moj dzien : Sniadanie: mleko z otrebami + animal cuts W trakcie szkoly : ok 2-3 serkow wiejskich,jagurt [...]
[...] szefa i zawsze jest jakieś mięso, ziemniaki, a pozatym on kupuje im chleb, szynke itd. więc raczej jadanie zdrowo jest niemożliwe, siłownia też odpada bo to zadupie i nie ma :D Boje się że spadnie mi wszystko co zbudowałem, a do jutra muszę się zdecydować... co byście zrobili, pieniądze czy siłownia co wybrać? Dużo spadne przez te kilka miechów?
cześć.. mam mały dylemat.. ćwicze od jakichś 4-5 miechów.. a barków nie ćwiczyłem od miesiąca chyba a to wszystko dlatego że barki mam w piątek a w piątek zawsze gramy w piłke i już póxniej nie ma jak iść ćwiczyć itp a tak naprawde nie mam już na to sił a pytanie to.. jak rozpisać plan żeby barki wciupać np. na poniedziałek uwzględniając to [...]
Witam mam taki Problem,otóż pracuje w "sysyemie 4-ro brygadowym"-tzn.4dni na rano i 1dzień wolnego/4dni na popołudnie i 1dzień wolnego/4dni na nocke i 1dzien wolnego...od lutego zaczynam cykl i niewiem jak tą poniższą rozpiske stosowac zeby w miare było systematycznie.. DT-Storm rano na czczo 1tab multipacka + 1-2tab Omega3 Shock zaraz przed [...]
[...] ,taki wysuszony.Ogólnie tak na mnie działa kawa kreatyna i inne takie rzeczy.Mam pytanie dlaczego tak jest .Później muszę na drugi dzień uzupełniać płyny.Podczas treningu mogę wypić 0,75 litra wody nie więcej bo to samo sie dzieje.Robiłem badania moczu na nerki i wszystko jest ok sam juz nie wiem co ze mną jest nie tak. Z góry dzieki za pomoc.
[...] Cel treningowy: wyżeźbione ciało Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 30kg /sztangielki2x2kg,2x4kg /takie coś do ściskania/ Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: wszystko w porządku Zażywane suplementy: nic nie zażywam
[...] dietę, jest to moja pierwsza próba także proszę o wyrozumiałość :) Opisze może po krótce jak to jest w moim przypadku: całe życie uprawiałem sport tzn grałem w piłkę nożną, wszystko było ok dopóki grałem :) od ponad roku się nie ruszam no i co nieco przybrałem na wadze :) Planuje zacząć się powoli ruszać, żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skupic sie na cwiczeniach takich jak pompki klasyczne i na poreczach , podciaganie na drazku , przysiady na jednej nodze i jeszcze cos na brzuch .I teraz pytania 1.jak to wszystko polaczyc w calosc majac na trening z 0,5-1 h w ciagu dnia z powodu szkoly? 2.ile czasu potrzeba na spalenie tluszczu podczas bicia i kopania w worek? czy to mozna [...]
[...] plan, tzn. projekt tej laweczki. najlepiej ze skosem gornym i regolacja statywow. materialy to nie problem bo czy kupie katownik 50x50 czy w innym rozmiarze czy tez to bedzie kształtownik o dowolnych wymiarach za wszystko zaplace od 6 do 9 zl metr. wiec jesli ktos juz konstruowal takie laweczki prosze o jaknajdokladniejszy opis i zdjecia. dzieki!
[...] biegam.Ale chciałbym teraz złapać troche masy.Waże 73 kg ,a chciałbym ważyć z 80.Odżywki odpowiednie będę miał ,diete też ,trening w sumie też bo mi znajomy który sie zna wszystko załatwia ,ale chciałem sie z ciekawości poradzić na forum.Tzn jaki trening mam robić na mase?Chodzi o to że mam do dyspozycji pon ,wt i pt.Te trzy dni.chciałbym [...]
Jak to jest, że ząb boli i jest wrażliwy na temperature, a po jakimś czasie się wszystko uspokaja. Po kilku miesiącach np. znów wracają bóle. Tak jest w moim przypadku. pozdrawiam
Witam! Jestem nowy na forum :) Coś o mnie: Wiek: 14 lat Wzrost ok.: 181cm Waga: 72kg Chciałem zrzucić trochę "masy". Ogólnie od paru dni ćwiczę ABS II, i hantlami, wszystko w domu. Chodzę 2 razy w tygodniu na basen. Kiedyś chodziłem 5 + siłownia, ale niestety mam chorobę Scheuermanna w kręgosłupie(miałem przerzut z pięty). Przez to zrezygnowałem z [...]
[...] w życiu nie słyszał :) Twierdzi że to po Ostrych treningach te rozstępy Moje pytanie pytanie brzmi czy od samych ćwiczeń mogło tak mu się stać czy próbował jakiegoś "koksu" (oczywiście się do tego nie przyznaje) ale zaproponowałem zwykłe CARBO po treningu to twierdzi że to wszystko KOKS (no pojęcia o tym nie ma ale ok) Dziekuje za opinie :)
